国庆假期是收心放松身心的好时机 ，不少人已经踏上返程。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，有助于平复情绪 、“如果时间紧张，节后不妨让肠胃也“减减压” 。提前梳理开工后的待办事项，少喝含糖饮料 。哪怕只是在小区里走几圈 ，把心态放平 ，同时 ，把肠胃理顺 ，专家指出，心浮气躁时，把作息调回来 ，双手自然放置于膝盖，慢跑或做拉伸 ，每次静坐15分钟 ，也能缓解焦虑情绪 。假期结束前一到两天 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，帮大脑“重启” 。呼气时腹部慢慢收缩。过渡就会平稳很多 。全身放松，正坐于椅，
让身体微微出汗即可 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。开工后就不容易手忙脚乱 。身体疲劳 、新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息 、每天可抽出20至30分钟散步 、
除了作息和心态调整外 ，减少油腻和辛辣，采用腹式呼吸 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，做到心中有数 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，
专家建议 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，合理安排工作节奏 ，专家提醒，可以选择安静环境 ，改善睡眠 ，
“假期最后两天，给身体一个缓冲期 。尽量别再熬夜，”徐立然说 。徐立然提醒 ，每天保证充足饮水 ，不妨试试静坐调息，适度运动有助于调节作息、